赴美生子之新手妈妈在坐月子期间饮食方面要注意什么?

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坐月子对于妈妈来讲是一个很重要的恢复期,即使是去美国生宝宝的妈妈也是要坐月子的,在这个时期除了适当运动以外,最重要的就是饮食,那么妈妈在坐月子期间饮食方面需要注意
坐月子对于妈妈来讲是一个很重要的恢复期,即使是去美国生宝宝的妈妈也是要坐月子的,在这个时期除了适当运动以外,最重要的就是饮食,那么妈妈在坐月子期间饮食方面需要注意什么呢?接下来就由喜多月子中心工作人员小喜来为您介绍。
 
处在哺乳期的新妈妈,她的日常饮食往往影响着奶汁的分泌和质量,而奶水又会作用于宝宝的健康发育,所以,在哺乳期间妈妈要注意自己的饮食。要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:
 
新妈在坐月子的时候要如何注意自己的饮食
 
1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。
 
2、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。
 
3、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
 
4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。
 
5、不吃大麦及其制品:大麦芽、麦乳精、麦芽糖等大麦制品,具有回乳作用,在产后哺乳期的新妈妈不要吃。
 
6、谨慎用药或不用药:月子期间,新妈妈用药会影响奶汁的质量,所以尽量不要用药,采用其它食疗的方式来调节不适。若不得已用药,要咨询医生后尽量做到安全用药。
 
7、吸烟喝酒要戒掉:烟酒的刺激性很强。新妈妈饮酒后,酒精会进入乳汁,引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。新妈妈吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。
 
8、不要多吃味精:味精中含有谷氨酸钠通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠吸收能导致婴儿锌缺乏。这样的话,婴儿会出现味觉差、厌食,久而久之造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
 
以上就是小喜为您总结的新手妈妈哺乳期在饮食上需要注意的事项,希望对各位妈妈有帮助。
 

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