赴美生子 美妈怎样维持身材

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爱美之心人皆有之,美妈们也不例外啦~最近很多妈妈就来咨询小喜, 赴美生子 后如何保持身材的问题,小喜想说:妈妈们别着急!今天,小喜就为大家带来干货啦! NO.1.产后饮食要会
爱美之心人皆有之,美妈们也不例外啦~最近很多妈妈就来咨询小喜,赴美生子后如何保持身材的问题,小喜想说:妈妈们别着急!今天,小喜就为大家带来干货啦!
 
NO.1.产后饮食要“会吃”
“少吃”确实可以瘦,但对产后妈妈来说,“会吃”更重要。
为确保乳汁质量,妈妈们要注重营养均衡的饮食,正餐应该荤素搭配均衡,口味应以清淡为主,低油低糖低盐。处于哺乳期的妈妈会容易感到饿,可以备用一些健康的小零食充饥,坚果类的零食是不错的选择,而且要切记不要吃油炸和肥腻的食物,这可是变瘦的天敌哦。
 
NO.2 坚持母乳喂养
大家都知道,母乳分“前奶”和“后奶”,“前奶”含大量水分,能给宝宝解渴,“后奶”浓稠且含有大量的脂肪、蛋白质和乳糖,提供宝宝的热能所需和发育所需。所以,宝宝吃奶就是在消耗妈妈的脂肪哦~很多坚持母乳喂养的妈妈都会惊喜地发现越喂越瘦呢。
 
Tips:当然,也别忘了及时给宝宝添加辅食哦,在宝宝辅食添加初期(6月龄以上)到24月龄这个“成长多维期”,单纯的母乳喂养已经不能满足宝宝成长所需了,需要较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、长链多不饱和脂肪酸、胆碱等,需要及时合理添加辅食。
 
NO.3 适当运动少不了
运动对于消耗脂肪是更直接的方式。妈妈们若想要产后尽快瘦下来,及时进行适当的运动肯定少不了。一般顺产的妈妈在产后42天、剖腹产的妈妈在产后6个月就能进行一些比较温和的运动,散步、瑜伽或韵律操等。这些运动可以消耗身体脂肪,促进身体新陈代谢。
 
很多妈妈说“没时间运动呀!”其实带娃不必事事亲力亲为,找到简便、快捷的带娃方式会让你事半功倍,比如没必要顿顿亲手做辅食,现成的辅食绿色、安全、营养丰富,宝宝也爱吃哦。
 
NO.4多带娃
“带娃”本身就是一项体力活,千万别小看照顾宝宝的衣食住行,这可是要消耗妈妈强大的心力和体力的事儿。吃喝拉撒睡,抱哄坐卧走,各种大大小小的事儿,亲自照顾的妈妈们就像陀螺一样一整天不停转,想不瘦都难。
 
但是,这样也容易把身体搞垮。不妨有所取舍,在可以偷懒的地方休息一下、运动一下,恢复一下元气,反倒更健康、更有精气神儿呐。比如选择高品质的婴儿成品辅食,不用费心费力的自己做,就可以有更多的时间陪伴宝宝做更有意义的事情啦。
 
美妈们快get起来吧!相信用不了多久,美妈们就可以恢复好身材啦~还想了解更多,就来喜多月子中心官方微博私信小喜吧!
 

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