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从刚开始的弱女子都变成现在的女汉子了,这是多么痛的领悟,其中的酸甜苦辣只有经历过的才能体会。” 分享喜多月子中心罗兰岗Roland Heights分馆的一位来自北京西城区的赴美生子妈妈的动态妈妈还晒出了宝宝出生之后的种种萌态照呢,真是可爱从十月怀胎,到宝宝顺利诞生,等等的经历都将变成妈妈们一生的财富,衷心祝福妈妈和宝宝。
赴美生子的妈妈在生完宝宝之后该吃一些什么东西来调养一下身体,补充一下营养呢?
首先,三天后再喝滋补汤,新鲜水果也不能少。妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。营养片剂别多吃。
无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。
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