赴美身子—关于孕妈的健身与运动原则

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现如今,很多妈妈都会选择 赴美生子 ,但是国内传统的是妈妈在孕期应该静卧修养,但是,殊不知怀孕期间孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重,加上平时的容易疲劳、嗜睡,结
现如今,很多妈妈都会选择赴美生子,但是国内传统的是妈妈在孕期应该静卧修养,但是,殊不知怀孕期间孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重,加上平时的容易疲劳、嗜睡,结果就是导致孕妇体质越来越差。那么强,孕期妈妈们应如何让健身呢?今天,就和小喜一起来聊一聊这个话题。
 
孕妇在怀孕阶级根据自身的具体情况进行适当的运动和锻炼,对孕自己和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点:
 
1.心肺功能增强
 
适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。
 
2.心消化功能改善
 
能帮助消化和排泄,促进新陈代谢,减轻或改善孕期的便秘现象,同时增进食欲。
 
3.血液循环流畅
 
促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
 
4.消耗适量脂肪
 
适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
 
5.增加肌肉力量
 
运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
 
6.转化营养物质
 
每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收,能防止孕妇缺钙,有助于胎儿正常的骨骼发育。
 
7.改善夜间睡眠
 
适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
 
有关医学专家发现,适当的运动对孕妇有百利而无一害,锻炼后的孕妇在 分娩时心跳频率较低,血压相对稳定,分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时,医学专家还发现,孕妇在运动时胎儿也随之运动,胎心每分钟会增加10~15 次,表明胎儿对运动的适应性反应,出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见,合适的运动对母婴健康都是十分有利的。
 
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