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徐珉现任广东省中医院妇科主任医师、教授,从事妇产科行业多年,擅长诊治子宫内膜异位症、不孕症以及女性生殖辅助技术。
个人简介
徐珉,女,主任医师,教授,医学博士,硕士生导师,英国牛津大学Nuffield妇产科医学院,英国Bourn Hall Clinic生殖医学中心访问学者。从事妇科医学临床、教学、研究工作,具有丰富的临床经验。主持及参加各级科研课题多项,参编学术专著多部,发表多篇学术论文。擅长:不孕症、女性生殖辅助技术、遗传与优生、子宫内膜异位症、慢性盆腔疼痛。
调养:拒绝血虚,从养生开始
一饮食:平时多吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。黑色、红色食物对补血作用大。
专家提醒:黄豆偏寒凉,女性不宜饮用太多黄豆浆,选择每天一杯黑豆浆。先将黑豆小炒后再打成豆浆,有利于脾胃养护及养气补血。
二药补:常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。
专家提醒:当归、阿胶等中药比较腻,脾胃功能不好的患者尽量少用,以免虚不受补。先调理好肠胃,良好的吸收能力才能促进补血的效果。
三精神:血虚体质的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,因此,要努力做到注意力集中,按时作息,尽量做个“睡美人”。
专家提醒:要坚持自身的锻炼,多做有氧运动。虽然中年妇女患病率较高,由于职业女性的工作压力大,缺乏运动,年轻女性的患病率也逐年上涨。
四护眼:传统中医认为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养,防治因为过度用眼而耗伤身体的气血。
专家提醒:眼睛与肝脏的功能息息相关,过度用眼容易引起肝肾造血功能受损,血液不能正常运转。
五驱寒:寒冬泡脚,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。人的双脚是各脏腑的发射区,热刺激会使足部循环加快,有利于缓解手脚冰凉的症状。
专家提醒:脚底的涌泉穴是肾经的首穴,能有效缓解怕冷症、失眠等情况。药材泡脚,能驱寒过冬。
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