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胡卫红现任北京武警总医院妇产科副主任医生,从事妇产科行业二十多年有着扎实的医学理论和丰富的一线临床经验。今年来,在涉足领域,对于辅助生殖技术有一定的研究。
个人简介
胡卫红,女,副主任医师;北医三院生殖医学博士,美国North Shore University Hospital访问学者。
从事妇产科临床工作20年,妇产科理论基础扎实,熟练掌握了妇产科各项手术操作技能,如计划生育各项操作;全子宫切除术、卵巢肿瘤切除术、宫腔镜及腹腔镜对女性不孕症的诊断及治疗;擅长对月经不调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌紊乱性疾病的诊治,不排卵性不孕的促排卵治疗;反复流产的诊治;掌握了人工受精及体外受精-胚胎移植()等技术。
论文发表及成就:发表论文20余篇,SCI收录4篇,其中关于多囊卵巢综合征的相关研究10余篇;参编《多囊卵巢综合征》专著1部;获全军成果三等奖一项。
《日常生活精心呵护盆底》
日常生活和饮食建议:
多吃水果蔬菜,减少和避免便秘;苹果是最好的膳食纤维来源,有条件的话,每天吃1-2个苹果;谷物粗粮类纤维可以帮助胃肠蠕动,促进排便,但是大便多渣滓,对直肠前突的患者来说排便压力也大,不适宜作为日常的膳食纤维来源,还是以多进食水果,绿叶蔬菜为佳。
每天饮用6-8杯水(1500-2000ml),饮水要采取每天少量多饮,达到6-8杯,而不是一下子喝大量的水。每天清晨起床后,空腹饮水一杯,有利于促进排便。
养成良好的如厕习惯,不要经常憋尿,感觉尿满,应该及时排便,而不是等到实在憋不住了才去厕所。对于憋不住尿和大便的女性来说,不应该一有点尿意或便意便冲向厕所,在那时应该站着或者坐下来尽量收紧盆底,憋住,稍等放松后,再如厕。
尿排空困难,或者大便排出困难,尝试调整坐在马桶上的大小便姿势(如,身体前倾),避免过度用力。
每当咳嗽,打喷嚏,提起物品时,收紧盆底;遭遇感冒发烧或者哮喘,尽早吃药,避免打喷嚏,咳嗽。
每天锻炼:人体需要活动,每天抽出30分钟做做运动,走路散步是最好的锻炼
着装舒适:减少穿紧身衣(如紧身牛仔裤)的机会,减少穿非常高的高跟鞋
保持适宜的体重,体重指数BMI在19-24之间,以BMI=22最佳。
体重指数(BMI )=体重(kg)÷身高(m)^2
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